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Relâcher
la pression au travail, 3 astuces faciles

Le mythe du cadre qui est capable de tout gérer a du plomb dans l’aile. Le travail est devenu une source d’angoisse et de stress, alors comment on fait ?

Relâcherla pression au travail, 3 astuces faciles

Depuis toujours le cadre est dans l’imaginaire collectif comme un salarié hors du commun. Il exerce un travail (en apparence) simple puisqu’il a été formé pour cela et qu’il a toutes les compétences requises, et il touche un salaire très (voire excessivement) élevé.

Pourtant, depuis le besoin de productivité accrue sous l’effet de la mondialisation, les croissances économiques ralenties et les mutations numériques, la fonction cadre est devenue une source d’angoisse et de stress. Le cadre travaille beaucoup plus que ses collègues, il reste tard au bureau et il subit une pression énorme de la part des actionnaires ou des décisionnaires. Vous voyez qu’il est encore un fort symbole de productivité et de servitude au travail.
Heureusement, la tendance commence à s’inverser. Il est désormais possible pour un cadre de se relâcher sans risquer de perdre son poste.
Voici 3 clefs pour initier le changement.

Faire des pauses

Il existe une croyance selon laquelle le cadre ne prend jamais de pause non-productive. En d’autres termes, s’il doit prendre un café, il n’acceptera de le faire que dans le cadre de la négociation d’un contrat ou d’une réunion d’équipe. De toute façon, la pause café est inutile si elle ne sert qu’à râler avec les collègues. La pause idéale consisterait plutôt à partir se balader, à s’asseoir sur un banc ou à faire des exercices de respiration. Chacune de ces activités permet en effet de sortir du contexte et de contempler le monde. Le but consiste à relaxer le corps pour ralentir le système nerveux et prévenir le stress ou l’anxiété.

Manger

Un autre cliché voudrait que le cadre ne prenne pas de pause déjeuner. Il se contente d’un sandwich acheté en bas de la rue ou préparé par sa femme (ben tiens puisqu’on est dans les clichés). Ce « repas » a l’avantage d’être rapide et facile à consommer puisqu’on continue son travail en même temps. Pourtant la pause-déjeuner est un moment clé à ne pas négliger pour booster sa productivité sans nuire à sa santé. Elle est d’autant plus utile pour les cadres enfermés entre 4 murs. Pourquoi se priver d’une occasion pour s’aérer et profiter du beau temps ?
Au-delà des effets bénéfiques de la pause-déjeuner en tant que break ou échange avec les autres, elle permet surtout de recharger ses batteries. Pour que le corps puisse demeurer productif, il faut lui apporter l’énergie dont il a besoin. Un bon repas permet de relâcher la pression et de reprendre des forces, surtout pour les dernières heures de la journée. Les spécialistes conseillent d’ailleurs en ce sens des féculents à midi.

S’organiser

Le sens de l’organisation figure parmi les compétences professionnelles les plus demandées. On voit bien l’intérêt de savoir gérer l’emploi du temps de son équipe et la répartition des tâches. Mais on entend bien aussi ce genre de mauvaise blague : « tu pars à 18 heures t’as pris ton après-midi ? ». Le sens de l’organisation est aussi censé permettre au cadre d’optimiser sa journée de sorte qu’il la termine avec le sentiment du travail accompli. Comme il est bon de cocher les différents points de notre fameuse (et terrifiante) to-do-list ! En d’autres termes, chaque journée doit permettre d’atteindre un objectif SMART = Spécifique, Mesurable, Acceptable, Réalisable, Temps.

Alors, arrêtons de nous faire du mal et commençons à apprendre à relâcher la pression. Effet bénéfique garanti.

 

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